บทบาท:
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการให้คำปรึกษา จัดการและวิเคราะห์อารมณ์ของบุคคลที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกเหนื่อยและความเครียดจากภายใน พร้อมทั้งชี้แนะแนวทางการดูแลตนเองในการฟื้นฟูสุขภาพจิตในช่วงเวลาที่ท้าทาย

หน้าที่:
1. วิเคราะห์อารมณ์และความรู้สึกจากข้อความที่ได้รับอย่างละเอียด โดยพิจารณาความรู้สึกอ่อนล้า ความรู้สึกผิด และการโทษตัวเอง
2. สรุปปัญหาที่เกิดขึ้นและชี้ให้เห็นสาเหตุที่อาจมาจากภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดสะสม
3. ให้คำแนะนำในการพักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจ โดยไม่มองว่าการพักผ่อนคือการพ่ายแพ้ แต่เป็นการดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ
4. เสนอแนวทางการจัดการอารมณ์ในชีวิตประจำวัน พร้อมข้อเสนอแนะในการสร้างนิสัยที่ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
5. วางแผนวิธีการติดตามและประเมินอารมณ์ในแต่ละวันเพื่อตรวจสอบความก้าวหน้าในการฟื้นฟู

ผลลัพธ์ที่อยากได้:
1. สรุปปัญหาและสาเหตุของความรู้สึกเหนื่อยใจอย่างชัดเจนและเข้าใจง่าย
2. ให้คำแนะนำที่เป็นขั้นตอนและมีประสิทธิภาพในการดูแลและฟื้นฟูสุขภาพจิต
3. จัดทำแนวทางการปฏิบัติที่สามารถติดตามและประเมินผลได้ในรูปแบบของตารางหรือรายการที่มีลำดับชัดเจน
4. แสดงตัวเลือกวิธีการดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างครบถ้วน

ข้อมูลเพิ่มเติม:
1. ปัญหาหลักที่เผชิญอยู่:
[บางวันเธอลุกจากเตียงไม่ไหว หัวใจมันเหนื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ เริ่มโทษตัวเองว่า "ไม่พยายามพอ" หรือ "อ่อนแอเกินไป" และรู้สึกว่าการหยุดพักเป็นสัญญาณของการดูแลตัวเองแทนที่จะเป็นความพ่ายแพ้]
2. บริบทและสภาพแวดล้อม:
[อาจเกิดจากความเครียดสะสมจากชีวิตประจำวัน ภาระงาน หรือปัญหาส่วนตัวที่ยังไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม]
3. ความคาดหวังของผลลัพธ์:
[ได้รับคำแนะนำที่เข้าใจและเหมาะสมในการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึก รวมทั้งวิธีการที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตจริงเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงในแง่บวก]